أخطر مشروبات الطاقة

احذر من الكافيين والمواد المضافة

ريد بُل أمريكا الشمالية ، Inc./Itemmaster

من المحتمل جدًا أن يكون Red Bull مشروب الطاقة الأكثر شهرة في السوق ، حيث كان موجودًا منذ عام 1987. إنه المشروب الذي 'يمنحك أجنحة'. تحتوي علبة واحدة 8.4 أونصة من Red Bull الكلاسيكي على 80 ملليجرام من الكافيين و 105 ملليجرام من الصوديوم و 11 جرامًا من السكر ، وفقًا لـ موقع المنتج . تشمل المكونات الأخرى توراين وفيتامين ب ، وقد امتد المشروب إلى العديد من النكهات والخيارات الخالية من السكر.

بينما كانت القهوة هي المشروب المفضل لتعزيز الطاقة منذ القرن السادس عشر ، وهو منتج جديد يكتسب شعبية منذ أواخر التسعينيات: مشروب الطاقة. تملأ العلب الملونة والصاخبة مبردات محطة الوقود في كل مكان ، فقط في انتظار أن يمسك بها الجميع من سائقي الشاحنات المتعبين إلى طلاب المدارس الثانوية الذين يبحثون عن دفعة سريعة من الطاقة والتركيز.

على الرغم من أنها قد تكون فعالة في الوقت الحالي ، إلا أن معظم هذه المشروبات تحتوي على كمية كبيرة من الكافيين والسكر والمواد المضافة والغرنا والتوراين والكارنيتين التي يمكن أن يكون لها آثار صحية دائمة. وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها . تشمل المخاطر المحتملة زيادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب والجفاف وعدم انتظام ضربات القلب وفشل القلب والقلق والأرق. الخطر مرتفع بشكل خاص للأطفال والمراهقين.

يمكن أن يحتوي مشروب طاقة واحد سعة 8 أونصات على ما يصل إلى 250 ملليغرام من الكافيين ، وفقًا لإدارة الغذاء والدواء . وبالمقارنة ، فإن كوبًا واحدًا من القهوة سعة 8 أونصات يحتوي عادةً على ما يصل إلى 100 ملليجرام. بالإضافة إلى ذلك ، ستقدم العديد من العلامات التجارية لمشروبات الطاقة علب 16 و 24 أونصة تحتوي على حصص متعددة.

ال توصي جمعية القلب الأمريكية أن الرجال لا يستهلكون أكثر من 36 جرامًا من السكر المضاف يوميًا. بالنسبة للنساء ، توصي بحد أقصى 25 جرامًا من السكر المضاف يوميًا. وهذا يعني أنه يمكن الوصول إلى الحد الأقصى لمخصص يوم واحد فقط من مشروب طاقة واحد - أو حتى نصف مشروب طاقة ، اعتمادًا على العلامة التجارية التي تختارها.

بالنسبة للمكونات الأخرى ، هناك بعض الأشياء التي يجب أن تعرفها. تُشتق غرنا من بذور نبات الأمازون التي تحتوي على ما يقرب من أربعة أضعاف كمية الكافيين الموجودة في حبوب البن ، ووفقًا لـ بحث منشور في مجلة PLOS One ، يحتوي أيضًا على مركبات أخرى يُعتقد أنها تعزز التأثير المنبه للكافيين. المكونات مثل التورين و L-carnitine تبدو مخيفة ولكنها في الحقيقة مجرد أحماض أمينية يعتقد أنها تساعد الجسم على استقلاب الطاقة. بالنسبة الى دراسة نشرت في مجلة Regulatory Toxicology and Pharmacology ، فهي آمنة للاستهلاك حتى بكميات كبيرة. بدلاً من ذلك ، يمكن للإضافات المصنوعة من مركبات الملح (والتي عادةً ما تتضمن إما اللاحقة 'كلوريد' أو تبدأ بكلمة 'الصوديوم') أن تزيد من مستويات الصوديوم في كل علبة ؛ يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي عالي الصوديوم إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والمضاعفات الصحية الأخرى.

إليك نظرة فاحصة على ما يوجد داخل بعض مشروبات الطاقة الأكثر شيوعًا في السوق.

ريد بول

ريد بُل أمريكا الشمالية ، Inc./Itemmaster

من المحتمل جدًا أن يكون Red Bull مشروب الطاقة الأكثر شهرة في السوق ، حيث كان موجودًا منذ عام 1987. إنه المشروب الذي 'يمنحك أجنحة'. تحتوي علبة واحدة 8.4 أونصة من Red Bull الكلاسيكي على 80 ملليجرام من الكافيين و 105 ملليجرام من الصوديوم و 11 جرامًا من السكر ، وفقًا لـ موقع المنتج . تشمل المكونات الأخرى توراين وفيتامين ب ، وقد امتد المشروب إلى العديد من النكهات والخيارات الخالية من السكر.

وحش

تم تعديل الصورة / فليكر / مايك موزارت / CC BY 4.0

Monster هو 'مزيج مثالي من المكونات الصحيحة بالنسب الصحيحة لتقديم الضجة السيئة الكبيرة التي لا يستطيع سوى Monster استخدامها' ، وفقًا لـ موقعها على الإنترنت . أطلق العنان للوحش مع 160 ملليغرام من الكافيين في كل علبة سعة 16 أونصة من الأصل - أو تفرّع مع أكثر من 50 خيارًا للعلامة التجارية. جافا مونستر ، على سبيل المثال ، عبارة عن مزيج مشروب قهوة مع 188 ملليغرام من الكافيين و 38 جرامًا من السكر و 300 ملليجرام من الصوديوم لكل علبة. تشتمل مكونات هذا المشروب على التورين وسوربات البوتاسيوم وبنزات الصوديوم و L-carnitine L-tartrate وكلوريد الصوديوم وهيدروكلوريد البيريدوكسين.

نجم روك

تم تعديل الصورة / فليكر / مايك موزارت / CC BY 4.0

يتوفر RockStar Energy Drink في علب بحجم 8.4 أونصة و 12 أونصة و 16 أونصة و 24 أونصة. تحتوي علبة Rockstar الأصلية سعة 16 أونصة على 160 ملليجرامًا من الكافيين و 32 جرامًا من الكربوهيدرات ، 31 جرامًا منها تأتي من السكر. تشمل المكونات الأخرى L-carnitine و pyridoxine hydrochloride و cyanocobalamin. يحتوي خط Xdurance من Rockstar على 300 ملليغرام من الكافيين لكل علبة وفقًا لموقع الويب الخاص بالعلامة التجارية ويأتي بنكهات مثل حلوى القطن والتفاح الأخضر الحامض.

خنق كامل

شركة Full Throttle Energy / Itemmaster

تفتخر شركة Full Throttle ، التي تنتجها Monster Beverage Corporation ، بأنها 'تعمل بجد ، ويسهل الشرب'. علبة واحدة سعة 16 أونصة من الحمضيات الأصلية الكاملة Throttle تحتوي على 160 ملليجرام من الكافيين ، و 220 سعرة حرارية و 58 جرامًا من الكربوهيدرات من السكر لكل علبة ، وفقًا لموقعها على الإنترنت . تشمل المكونات شراب الذرة عالي الفركتوز وبنزوات الصوديوم وإستر الجلسرين في الصنوبري.

نحن

تم تعديل الصورة / فليكر / مايك موزارت / CC BY 4.0

يحتوي NOS الأصلي ، الذي أنتجته شركة Monster Beverage Corporation أيضًا ، على 210 سعرة حرارية و 410 ملليغرام من الصوديوم و 53 جرامًا من السكر لكل علبة. يمكن أن تحتوي 16 أونصة على 160 ملليجرام من الكافيين ، وفقًا لملصق التغذية الموجود على موقع NOS . يقدم 'مشروب الطاقة عالي الأداء' أيضًا خيارات خالية من السكر والعنب والكرز من بين أشياء أخرى.

ماونتن ديو أمبير

ماونتن ديو / Itemmaster

ماونتن ديو أمب هو ماونتن ديو الكلاسيكي الخاص بك ، ولكن تم تعزيزه. حصة واحدة 16 أونصة من Mountain Dew Amp تحتوي على 220 سعرة حرارية و 58 جرامًا من السكر و 10 ملليجرام من الصوديوم و 142 ملليجرامًا من الكافيين. تستخدم العلامة التجارية أيضًا شراب الذرة عالي الفركتوز كمُحلي ، وفقًا لـ موقع بيبسيكو . سيحصل المتعاطون المتعبون الذين يختارون علبة Cherry Blast أو Tropical Punch على 160 ملليجرام من الكافيين ، بينما تحتوي العلبة من النكهة الأصلية على 142 ملليجرام من الكافيين.

5 ساعات من الطاقة

تم تعديل الصورة / فليكر / مايك موزارت / CC BY 4.0

5-Hour Energy تحزم المزيد من الكافيين في إطارها الذي يزن 1.93 أونصة أكثر من العديد من منافسيها المعلبين الأكبر حجمًا. مطلق النار ذو القوة العادية - متوفر في التوت والعنب والليمون والليمون والرمان والبرتقال والليمون الوردي - يحتوي على 200 ملليغرام من الكافيين ، وفقًا لموقعها على الإنترنت . يشكل التورين وحمض الجلوكورونيك وحمض الماليك و N-acetyl L-tyrosine و L-phenylalanine والكافيين والسيتيكولين 1870 ملليجرام من 'مزيج الطاقة'. تحزم الطاقة الإضافية لمدة 5 ساعات 230 ملليجرام من الكافيين في زجاجة صغيرة سعة 1.93 أونصة.

حية

شركة فيتال فارماسوتيكالز / Itemmaster

تصنف Bang Energy Drink نفسها على أنها 'وقود قوي للعقل والجسم' مع الكرياتين والكافيين والأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة. هناك أكثر من 15 خيارًا للنكهات بما في ذلك Rainbow Unicorn و Star Blast و Birthday Cake Bash. بحسب الموقع ، حصة واحدة 16 أونصة من بانج تحتوي على 300 ملليجرام من الكافيين. المشروب قادر على التباهي بـ 'صفر سعرات حرارية' بمساعدة مُحلي السكرالوز ، وهو تحظى بشعبية في الصودا الدايت .

سبايك مطلق النار

يوصف Spike Shooter Original بأنه 'طاقة شديدة للغاية ، جامحة وخامة.' علبة واحدة تحتوي على 8.4 أوقية تحتوي على 88 ملليغرام من الصوديوم و 1056 ملليغرام من 'صيغة سبايك' ، التي تتكون من N-acetyl-L-tyrosine والكافيين و yohimbine HCI. إجمالي محتوى الكافيين 300 ملليغرام لكل علبة. الملصق يوصي بالبدء بنصف علبة فقط لتحديد مدى تحمل جسمك وعدم شرب أكثر من علبة واحدة في اليوم ، حتى لو كان جسمك يعاني أعراض انسحاب الكافيين .

المزيد من The Active Times

25 من العادات 'السيئة' التي هي في الواقع جيدة بالنسبة لك

40 عادة غير صحية تحتاج للتخلي عنها في سن الأربعين

15 شيئًا يحدث عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم

19 خرافة حول الصحة يجب أن تتوقف عن تصديقها الآن

أكثر القتلة صمتًا وكيفية تفاديهم