istockphoto.com
يعاني العديد من الأمريكيين من معضلات الصحة العقلية بشكل يومي. في الوقت الذي يتزايد فيه الوعي بهذه الحالات ، لا يزال هناك الكثير ممن يجهلون كيفية التعرف على ما يحدث بصحتهم العقلية ومعالجته. [slideshow: 104603]
القلق ، على سبيل المثال ، شائع بشكل مفرط ويبدو أنه في ازدياد. في امريكا، التقديرات الحالية أظهر أن ما لا يقل عن 40 مليون بالغ يعانون من القلق في أي وقت.
ولكن ربما تكون عادات شائعة مثل اضطرابات القلق نفسها أكثر مما قد تجعل الأعراض أسوأ. في حين أن العديد من أسباب حالة الصحة العقلية لا مفر منها إلى حد كبير (وهو ما تعرفه على الأرجح إذا كنت تعيش مع اضطراب القلق ) ، فهناك عوامل معينة يمكن أن تؤدي إلى تضخيم أو تفاقم بعض الأعراض.
قد يكون الفرق بين الشعور بالقلق الذي يمكن السيطرة عليه ونوبة القلق المنهكة إلى حد ما ضمن سيطرتك. يعد تجنب مسببات الأعراض مكانًا جيدًا للبدء. حتى بدون إدراك ما يمكن أن يحفز هذه الأعراض ، غالبًا ما يقع الناس في عادات تمنحهم الأفكار القلق المتوترة والقلقة التي يرغبون في تجنبها.
تختلف أعراض القلق من شخص لآخر . لكن الإشارات الشائعة التي قد تواجهها هذه الحالة تشمل التنفس السريع ، والعصبية ، ومشاعر الذعر أو الهلاك ، والتعرق ، والارتجاف ، من بين تجارب أخرى غير مريحة.
متعلق ب مصادر القلق الخفية في حياتك تجنب هذه العادات السيئة لصحتك العقلية 15 طريقة لمعرفة ما إذا كنت تعاني من اضطراب القلق
للتخفيف من تأثير هذه الأعراض على حياتك ، حاول الابتعاد عنها هذه العادات العشرين التي قد تجعلها أسوأ .
