/ صراع الأسهم

1. توقفت عن الشعور بالرغبة الشديدة في تناول السكر

/ صراع الأسهم

' الرغبة الشديدة في السكر ينخفض ​​معدل التخفيض بشكل كبير بعد أن يتوقف عملاؤنا عن شرب الصودا '، كما يقول موس. 'وإذا كنتصودا دايت تشرب ، لا تقل الرغبة الشديدة في تناول السكر فقط عند الإقلاع عن التدخين ، ولكن غالبًا ما يجد الناس أنفسهم ينجذبون بشكل طبيعي نحو حصص أصغر '.


يمكن أن تؤدي صودا الدايت إلى الإفراط في استهلاك الأطعمة الأخرى وهي ليست أفضل لك على الإطلاق. يقول موس: 'طعمها حلو ، لذا فإن أجسامنا تستعد للسكر الذي يتوقعه من خلال البدء في رفع مستويات السكر في الدم'. 'ومع ذلك ، عندما لا يتم تسليم السكر' الحقيقي '، يظل الجسم يتوق إلى السكر الذي وعد به في الأصل. وهذا يخلق دورات إدمان '. والنتيجة هي زيادة الأكل وزيادة الوزن دراسات .

يصبح فقدان الوزن أسهل

/ صراع الأسهم


'استهلاك السكر يؤدي إلى زيادة الوزن (والرغبة الشديدة في المزيد من السكر) ، 'يقول موس. المحليات الصناعية هم أيضا مرتبط للرغبة الشديدة في تناول السكر والاستهلاك المفرط للطعام بشكل عام. 'عندما تستبدل المشروبات الغازية بالماء ، فإنك تقضي على الكثير من السكر والرغبة الشديدة. وتضيف: 'يبدأ جسمك بشكل طبيعي في إنقاص الوزن ، كما أن صحتك تزداد بشكل كبير'.



3. تقوي جهاز المناعة لديك

/ صراع الأسهم

' السكر المكرر (والمُحليات الصناعية) هي مادة التهابية بطبيعتها '، كما يقول موس. 'يتم معالجة وتنقية سكر القصب المكرر وشراب الذرة عالي الفركتوز والمحليات الصناعية بدرجة عالية ... تم تجريد المحليات المكررة من جميع العناصر الغذائية والألياف والمعادن. يزداد استنزاف جسمك عند محاولة تكسيره وهضمه ، مما يجعلك مستنزفًا وملتهبًا ومعرضًا لخطر مزمن. مشاكل صحية ،' وتضيف. لذلك عندما تأكل غالبًا طعامًا يسبب الالتهاب ، تزداد فرص إصابتك بمرض.

4. سوف تبدو أصغر سنا

/ صراع الأسهم


لماذا تنفق آلاف الدولارات سنويًا لتبدو شابًا بشكل مصطنع بينما يمكنك تحقيق نفس التأثير بشكل مثالي الطريقة الطبيعية ؟ ابدأ بحظر العلب المكربنة في نظامك الغذائي. مع انقسام خلايا الجسم وكبر سننا ، تقصر التيلوميرات التي تحمي الجينات. دراسات وجدت أن المشروبات الغازية مرتبطة بضيق التيلومير ، وزيادة الخلايا شيخوخة بنفس القدر مثل التدخين.

5. أنت لست جائعا

/ صراع الأسهم

يقول موس: 'نرى هذا طوال الوقت في ممارستنا عندما يقلع العملاء عن المشروبات الغازية'. 'عندما تستبدل المياه الغازية بالماء ، فهي مرطبة ، وتقلل من الجوع بشكل طبيعي ، وتتخلص من أفعوانية السكر ، وما يرتبط بها من الرغبة الشديدة يمكن أن يخلقه السكر ، مستويات الجوع تميل إلى تحقيق التوازن بشكل طبيعي '، تضيف.

عندما يأكل الناس ويشربون شيئًا حلوًا جدًا على أساس منتظم ، يتكيف الجسم ويتوقع ذلك يستهلك المزيد من السعرات الحرارية. إنه جائع عندما لا يحصل على 'الإصلاح'. تسترخي عضلات المعدة ويطلق المخ هرمونات تخبرنا أننا جائعون. هذا لا يحدث عندما تقلل من تناول السكر.


6. ستكون عظامك أقل عرضة للكسر

ثينكستوك

'السكر يسلب من عظامنا العناصر الغذائية والمعادن الأساسية ، مثل الكالسيوم ، والتي تعتبر ضرورية لقوة وصحة ومرونة عظام يقول موس. بالإضافة إلى ذلك ، فإن حمض الفوسفوريك الموجود في معظم المشروبات الغازية يرشح أيضًا الكالسيوم والمواد المغذية الأخرى من عظامنا. مزيج السكر وحمض الفوسفوريك يعني زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام - خاصة مع تقدمنا ​​في العمر. '

7. أسنانك ستكون أقوى

/ صراع الأسهم

الصودا تدمر إلى حد كبير الخاص بك أسنان عن طريق تناول المينا الذي يعتبر أصعب مادة في جسم الإنسان. يتآكل حمض الستريك الموجود في الصودا بمينا الأسنان ، مما يجعل الأسنان أكثر نعومة وأكثر عرضة للإصابة التجاويف واصفرار. يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من المشروبات الغازية إلى تآكل الفم مثل فم متعاطي الميثامفيتامين ، مثل عام 2013 دراسة عروض.


8. ستكون أكثر نشاطا

/ صراع الأسهم

'الكافيين في الصودا ليس أسوأ من مادة الكافيين في الشاي أو القهوة ، لكن السكر (أو المحليات الصناعية) الممزوج بالكافيين هو الذي يؤدي إلى ضربة مزدوجة عندما يتعلق الأمر بالمشروبات الغازية وتأثيرها السلبي على صحتنا ، 'يقول موس. 'الكافيين يعطينا دفعة ، لكنه مؤقت. إنه ليس مصدرًا 'حقيقيًا' للطاقة مثل ، على سبيل المثال ، الحصول على دفعة من الطاقة من العناصر الغذائية الموجودة في الفاكهة أو الخضار. مع مرور الوقت ، يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى إرهاقنا لأنه يمكن أن يعيث فسادًا في نظام الغدة الكظرية لدينا '.

الكثير من الكافيين يتركك مجفف ، والتي ستؤدي أيضًا إلى الشعور متعبه لأن جهازك العصبي يعمل لوقت إضافي ، مما يؤدي إلى إفراز هرمونات التوتر في الجسم ، ويسبب زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم.

9. لا داعي للقلق بشأن الدهون المخفية

/ صراع الأسهم


قد تعتقد أنه نظرًا لأن الصودا ليست دهنية ، فهي لا تسبب السمنة. ومع ذلك ، فإن الدهون الخطيرة في المشروبات الغازية التي لا تستطيع العين اكتشافها موجودة. لن ترى التغييرات في ملف محيط الخصر لبضعة أسابيع لكنهم سيأتون ، كعام 2012 دراسة عروض. تم تقسيم الناس إلى مجموعات ، مياه الشرب والصودا والحليب لمدة نصف عام. كانت الكتلة الدهنية الكلية هي نفسها ولكن أولئك الذين شربوا الصودا لديهم زيادة كبيرة في الدهون المخفية الضارة ، مثل الكبد والدهون الهيكلية.

لن تقوم برحلات كثيرة إلى الحمام

/ صراع الأسهم

' مادة الكافيين يخلق تأثير مدر للبول على الجسم ويمكن أن يتركك مجفف يقول موس. هذا صحيح سواء كنت تشرب الشاي أو القهوة أو الصودا. ومع ذلك ، فإن الصودا - سواء كانت تحتوي على الكافيين أم لا - لها 'مكافأة' إضافية تتمثل في السكر أو المحليات الصناعية . في حين أن هذه ليست مدرات للبول في حد ذاتها ، فهي بالتأكيد لا تساهم في ترطيب الجسم. يمكن للمشروبات الغازية يزعج المثانة ، مما يجعل أعراض التهاب المسالك البولية أسوأ.

11. تقليل مخاطر الإصابة بأمراض الكلى (وحصى الكلى)

/ صراع الأسهم

'إنه الإجهاد التأكسدي والالتهاب المزمن المنتظم استهلاك الصودا الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى مجموعة كاملة من المشكلات الصحية ، بما في ذلك فشل كلوي يقول موس. ترتبط الطبيعة الالتهابية للصودا بالسكر المكرر (أو المحليات الصناعية الكيميائية) وحمض الفوسفوريك والكافيين. ولكن في الغالب يكون ذلك السكر والمحليات الصناعية هو الذي يسبب الجزء الأكبر من الضرر الصحي '.

بحث يوضح أن تناول الكثير من الصودا يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى. النساء اللائي يشربن الكثير من الصودا الدايت كل يوم قد انخفض وظائف الكبد مقارنة بالنساء اللائي لم يشربن الصودا.

12. من المحتمل أن تعيش لفترة أطول

/ صراع الأسهم

تريد أن تعرف أسرار طول العمر؟ التخلص من الصودا واحد منهم . الأشخاص الذين يشربون المشروبات الغازية لديهم تيلوميرات أقصر في خلاياهم المناعية ، مما يعني أن خطر الموت المبكر لديهم كان أعلى لأن الخلايا لم تكن محمية ، وفقًا لـ دراسة .

يقول موس: 'أعتقد أن الجسم يريد حقًا التعافي والتمتع بصحة جيدة ، وعندما نقدم' المكونات 'الصحيحة ، يبدأ الشفاء'. 'إذا شرعت في الطريق إلى جذري تقليل السكر من نظامك الغذائي ، امتنع عن الأطعمة الصناعية / المصنعة ، واستهلك الكثير من الماء ، وتأكد من تلبية احتياجاتك من العناصر الغذائية / المعدنية ، واملأ نظامك الغذائي بالكثير من الفواكه الصحية و الخضار ، يمكن أن يحدث الشفاء على مستوى هائل حقًا. نحن نرى هذا مع عملائنا طوال الوقت ، وهذا ممكن جدًا '.

13. أنت تحمي عقلك

/ صراع الأسهم

يقول موس: 'يعتبر الكافيين دفعة مؤقتة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية طويلة الأمد عند الإفراط في تناولها'. ”إذا كنت تتوق مادة الكافيين من الأفضل الحصول عليها على شكل شاي أخضر أو ​​شاي أسود أو فنجان قهوة بدلاً من الصودا السكرية التي تأتي مع مجموعة كاملة من المكونات الأخرى التي يمكن أن تضر بصحتك. '

الدراسات لها مبين أن الإفراط في استهلاك الصودا يمكن أن يؤدي إلى ضعف عمليات التعلم و ذاكرة . 'لقد أظهرنا أن الحيوانات التي تتعلم مهمة الذاكرة المكانية بشكل أسرع لديها عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF) mRNA والبروتين في الحُصين (جزء الدماغ المسؤول عن الذاكرة والعاطفة). تقول الدراسة إن شهرين على النظام الغذائي [الدهون المشبعة والسكر المكرر] كانت كافية لتقليل مستوى الحصين من BDNF وأداء التعلم المكاني.

شرب الكثير من المشروبات الغازية السكرية قد يزيد من خطر إصابة الشخص تطوير مرض الزهايمر لاحقًا في الحياة.

14. يعود ضغط الدم إلى طبيعته

/ صراع الأسهم

هارفارد دراسة وجدت أن المشروبات المحلاة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب المزمنة بنسبة 20 في المائة. آخر ابحاث أظهر أنه كلما زادت كمية المشروبات الغازية التي تستهلكها ، كلما زادت ضغط الدم يرتفع. لذا قلل من تناول المشروبات الغازية لخفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي - العديد من الحالات المزمنة المتزامنة مثل ارتفاع ضغط الدم ومستوى السكر في الدم ، الكوليسترول ، والكثير من الدهون في الجسم حول الخصر - مما يزيد من خطر الإصابة بقصور القلب.

15. تأكل أقل (خاصة الحلويات)

/ صراع الأسهم

فركتوز السكر البسيط في المشروبات الغازية لا يقلل من مستوى هرمون الجريلين ، هرمون الجوع ، في دمك بنفس الطريقة التي يعمل بها الجلوكوز ، الكربوهيدرات الرئيسية الموجودة في الأطعمة النشوية. هذا هو السبب في أن المحليات الصناعية تؤثر على الإحساس الشعور بالشبع بعد الاكل. تشعر بالجوع لأن الجسم معتاد على استهلاك الكثير من السعرات الحرارية لأن ما نستهلكه حلو للغاية. ويمكن أن تكون المُحليات أحلى بـ 400 مرة من السكر العادي.

16. بطنك يبقى مسطحا

/ صراع الأسهم

غالبًا ما يكتسب الناس الوزن حول محيط الخصر بعد تناول الكثير من الصودا ، تبعا للدراسة. لاحظ مركز العلوم الصحية بجامعة تكساس في سان أنطونيو مشاركة 474 مشاركًا على مدار عقد من الزمان تقريبًا. الناس الذين شربوا صودا دايت لديهم زيادة بنسبة 70 في المائة في محيط الخصر لديهم من أولئك الذين لم يشربوا صودا الدايت. أيضًا ، شهد الأشخاص الذين شربوا اثنين أو أكثر من المشروبات الغازية المخصصة للحمية يوميًا زيادة بنسبة 500 في المائة.