أفضل التعليقاتبفضل المقعد الكبير ومسند الظهر ، يمكن استخدام دراجة تمرين راقد بدون استخدام اليدين ، مما يمنح المستخدمين حرية حمل كتاب أو جهاز ذكي أثناء التمرين.
بجانب جهاز الجري ، تعد دراجات التمرين من أكثر قطع معدات الجيم المنزلية شيوعًا. بينما يقدم كلاهما تمرينًا رائعًا للقلب والأوعية الدموية ، فإن أجهزة الجري ليست سهلة تمامًا على المفاصل ، ويمكن أن تكون دراجات التمرين القياسية قاسية على الظهر والوركين.
أدخل دراجة التمرين الراقد. مع التصميم المصمم للراحة ، يعد خيارًا مثاليًا إذا كنت تعاني من مشاكل في الظهر أو المفاصل ولكنك لا تزال تريد تمرينًا فعالاً.
ومع ذلك ، ليست كل دراجات التمارين الراكدة متشابهة ، وقد يكون اختيار الدراجة المناسبة أمرًا صعبًا. تأتي بأحجام متنوعة ، مع ميزات تختلف من موديل إلى آخر. في حالة اختيار الأفضل دراجة تمرين راقد لأن صالة الألعاب الرياضية في منزلك تجعلك تدور ، فقد أتيت إلى المكان الصحيح. استمر في القراءة لمعرفة كل ما تحتاج لمعرفته حول جهاز التمرين هذا وتحقق من أفضل اختياراتنا.
اعتبارات عند اختيار دراجات تمرين راقد
مقاس
يمكن أن يختلف الحجم بشكل كبير من دراجة إلى أخرى. قبل الالتزام بنموذج معين ، ضع في اعتبارك بصمته والمساحة المتاحة لديك. أفضل طريقة لتحديد ما إذا كانت دراجة التمرين الراكدة مناسبة بشكل مريح لصالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك هي التحقق من الأبعاد المجمعة ومقارنتها بقياسات منطقة التمرين المقصودة.
حدود الوزن والطول
وزن:يمكن أن تدعم دراجات تمرين راقد مختلفة كميات مختلفة من الوزن. في حين أن معظمها قوي بما يكفي لاستيعاب ما يصل إلى 300 رطل ، يمكن للآخرين دعم ما يصل إلى 400 رطل. إذا كنت تشارك صالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك مع أفراد الأسرة أو الأصدقاء من مختلف الأوزان ، فإن اختيار دراجة راكدة ذات سعة وزن أعلى يعد فكرة جيدة.
ارتفاع:تحتوي معظم دراجات التمرين المستلقي على إعدادات ارتفاع قابلة للتعديل ، ولكن من الجيد التحقق من أقصى ارتفاع للإقامة على أي حال. نظرًا لأن النموذج المتوسط مصمم للأفراد الذين يصل طولهم إلى ستة أقدام ، فإن هذا مهم بشكل خاص إذا كنت مباركًا عموديًا أو إذا كان هناك عدة أشخاص من ارتفاعات مختلفة سيستخدمون الماكينة.
بيئة العمل
المقعد ومسند الظهر:صُممت جميع مقاعد الدراجة الرياضية لتوفير الراحة الفائقة ، ولكن إذا كنت تعاني من آلام الظهر أو الورك أو المفاصل ، فإن مسند ظهر جيد التهوية ومقعد مبطن جيدًا ودعم أسفل الظهر هي ميزات تستحق الدفع مقابلها. يمكن أن يوفر مسند الظهر القابل للتعديل قيادة أكثر راحة. سيسمح لك امتلاك ثلاثة أوضاع على الأقل للاختيار من بينها بتخصيص زاوية مسند الظهر ، وهو أمر مفيد بشكل خاص إذا كان ظهرك سيئًا.
مقابض:على الرغم من أنه ليس مطلبًا صارمًا ، فإن مجموعتين من المقابض (واحدة في المقعد والأخرى بجانب الشاشة) توفر تنوعًا أكبر في التمرين ، مما يسمح لك باختيار وضع ركوب الدراجات المريح لك. تتميز بعض الطرز بمساند للذراعين مبطنة ، مما قد يساعد بشكل أكبر في تقليل الضغط على الظهر.
الدواسات:حتى لو لم تكن تتصدر قائمة الميزات التي يجب أن تمتلكها ، فإن حجم الدواسة وأسلوبها يمكن أن يحدثا فرقًا كبيرًا. تستوعب الدواسات ذات الحجم الزائد أي حجم قدم ويمكن أن تجعل الركوب أكثر سلاسة بشكل عام. إذا كنت تواجه صعوبة في الحفاظ على قدميك على الدواسات ، فقد تكون الدراجة الراكدة مع أقفاص أصابع القدم أو الأشرطة القابلة للتعديل مفيدة. تحتوي بعض دراجات التمارين الراكدة على دواسات يدوية أيضًا ، مما يتيح لك الفرصة لتمرين الجزء العلوي والسفلي من جسمك في وقت واحد.
مستويات المقاومة
لكي تكون فعالة ، يجب أن يكون كل تمرين صعبًا إلى حد ما. مع تحسن مستوى لياقتك ، ستجد نفسك مليئًا بالمرح من خلال التدريبات التي بدت شاقة ذات يوم. للاستمرار في التحرك من قوة إلى قوة ، من المهم اختيار دراجة ذات مستويات مقاومة متعددة. بينما تحتوي الدراجة الراكدة المتوسطة على ما يصل إلى 10 ، فإن بعض الطرز المتطورة تقدم ما يصل إلى 25 ، لذلك يمكنك ضبط كثافة كل تمرين.
ميزات دراجة تمرين راقد
عرض:تأتي جميع دراجات التمارين الراكدة تقريبًا مزودة بشاشة رقمية لمساعدتك على تتبع تقدمك في التمرين. اعتمادًا على الطراز ، يمكن أن تمنحك شاشة العرض قراءة مرئية للسرعة والمسافة والثورات في الدقيقة والسعرات الحرارية المحروقة ومعدل ضربات القلب والوقت المنقضي. شاشات العرض الأكبر أسهل في القراءة. لتحسين الرؤية في الإضاءة المنخفضة ، اختر دراجة ذات شاشة بإضاءة خلفية.
برامج محددة مسبقًا:إذا كنت تحب فكرة التدريبات الموجهة ، فابحث عن دراجة بها برامج محددة مسبقًا. ستعمل هذه الميزة على ضبط مستوى المقاومة تلقائيًا أثناء قيامك بالدواسة للمساعدة في جعل كل تمرين جديد وممتعًا. تفتخر بعض الموديلات المتميزة بما يصل إلى 30 برنامجًا مختلفًا للحفاظ على تخمين جسمك ومستوى لياقتك.
مستشعرات معدل ضربات القلب:سواء كنت تحاول حرق أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية أو تريد ببساطة التأكد من حصولك على تمرين فعال للقلب والأوعية الدموية ، فإن مستشعرات معدل ضربات القلب هي أداة قيمة لأي شخص يأخذ اللياقة البدنية على محمل الجد. تُسهل مستشعرات معدل ضربات القلب ، الموضوعة في المقابض ، رؤيتك عندما تكون في المنطقة المستهدفة حتى تحصل على أقصى استفادة من كل جلسة.
اتصال بلوتوث:يمكن مزامنة الدراجات المزودة باتصال Bluetooth مع تطبيقات تدريب الشركة المصنعة ، مما يتيح لك تتبع كل تمرين ومراقبة تقدمك.
مكبرات الصوت ومنفذ USB:النماذج ذات مكبرات الصوت وسيسمح لك منفذ USB بتوصيل جهاز من اختيارك حتى تتمكن من الاستماع إلى مساراتك المفضلة أثناء التعرق.
معجب:يمكن أن تساعدك المراوح المدمجة على البقاء هادئًا ، مما يقلل من عدد المرات التي يجب عليك التوقف فيها والوصول إلى المنشفة.
حامل الكأس:البقاء رطبًا أثناء ممارسة الرياضة أمر ضروري ، كما أن حامل الأكواب الذي يتم وضعه في مكان مناسب يجعل الأمر أسهل كثيرًا.
أسعار دراجات التمارين الراكدة:تتوقف التكلفة على عدد من العوامل ، بما في ذلك الحجم ومستويات المقاومة والبرامج والميزات الأخرى. يمكن أن تتراوح الأسعار من 100 دولار إلى 1000 دولار. بالنسبة للجزء الأكبر ، توفر الطرز متوسطة المدى التي تتراوح تكلفتها بين 300 دولار و 600 دولار مجموعة متنوعة جيدة من الميزات الأساسية والمريحة.
التعليمات
س.هل دراجات التمرين الراقد فعالة مثل الدراجات المستقيمة من حيث حرق السعرات الحرارية؟
ل.قطعا. يتم تحديد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في كل تمرين من خلال مستوى المقاومة ووتيرتك ومعدل ضربات القلب ومدة الجلسة. في الواقع ، نظرًا لأن دراجات التمرين الراقد مريحة جدًا ، يجد الكثير من الناس أنهم قادرون على التمرين لفترة أطول وينتهي بهم الأمر بحرق عدد قليل من السعرات الحرارية الإضافية في هذه العملية.
س.هل دراجات التمارين الراكدة مناسبة للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل؟
ل.مع تصميم المقعد المصمم للراحة وحركة الدواسة التي لا تسبب تأثيرًا متناقضًا على المفاصل ، تعد دراجات التمرين الراقد بديلاً هوائيًا مثاليًا إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل. ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر باختيار مستوى مقاومة مناسب ، فمن الأفضل دائمًا مراجعة طبيبك أولاً.
دراجات تمرين راقد نوصي بها
الأفضل من الأفضل: دراجة شوين 270 راقد
أخذنا:مع أحدث الميزات ، تنوع ممتاز في التمرين ، وراحة رائعة ، هذه الدراجة مثالية للعديد من المستخدمين من جميع مستويات اللياقة البدنية.
ماذا نحب:رحلة سلسة وهادئة. تعديل المقعد بسرعة وسهولة. 25 مستوى مقاومة سخية و 29 برنامجًا محددًا مسبقًا. شاشة كبيرة وواضحة ومكبرات صوت جيدة. يجعل اتصال البلوتوث من السهل تتبع التقدم. تجميع مباشر.
ما لا نحبه:يمكن أن تكون المروحة أقوى قليلاً.
أفضل ضجة لباك الخاصة بك: مارسي مي 709 دراجة مستلقية
أخذنا:خيار ميسور التكلفة مع جميع الميزات الضرورية للتمرين الفعال. ليس متقدمًا مثل الآخرين في قائمتنا ، ولكن نظرًا للسعر والتصميم سهل الاستخدام ، يجدر التفكير فيما إذا كنت تستخدم ميزانية.
ماذا نحب:عملية هادئة. يستوعب عدد لائق من مستويات المقاومة سهلة الضبط مستويات لياقة مختلفة. تعديل المقعد دون عناء. شاشة عرض سهلة القراءة تتعقب معلومات التمرين الأساسية. عجلات مدمجة تجعلها محمولة بشكل مريح.
ما لا نحبه:لا توجد مستشعرات معدل ضربات القلب.
الاختيار 3: دراجة تمارين رياضية ستامينا إليت كاملة الجسم
أخذنا:إنها أداة رائعة ومتعددة الاستخدامات إذا كنت تبحث عن دراجة عالية الجودة تناسب جسمك العلوي والسفلي.
ماذا نحب:مصنوع جيدًا من بنية متينة ، ولكنه صغير الحجم بما يكفي ليلائم أي مساحة تقريبًا. تتناسب مستويات المقاومة المتعددة والمقعد القابل للتعديل مع مجموعة متنوعة من مستويات اللياقة البدنية والارتفاعات. تتميز المقابض الموضوعة على المقعد بأجهزة استشعار معدل ضربات القلب. يمكن استخدام دواسات اليد الدوارة لزيادة الشدة أو لتمرين الجسم بالكامل.
ما لا نحبه:يمكن أن يتطلب تعلم استخدام دواسات اليد ودواسات القدم في نفس الوقت التدريب.
إيريكا فان بلومستين كاتبة في أفضل التعليقات . BestReviews هي شركة لمراجعة المنتجات ذات مهمة واحدة: للمساعدة في تبسيط قرارات الشراء الخاصة بك وتوفير الوقت والمال. لا تقبل BestReviews أبدًا المنتجات المجانية من الشركات المصنعة وتقوم بشراء كل منتج تقوم بمراجعته بأمواله الخاصة.
يقضي BestReviews آلاف الساعات في البحث عن المنتجات وتحليلها واختبارها للتوصية بأفضل الاختيارات لمعظم المستهلكين. قد تحصل BestReviews وشركائها في الصحف على عمولة إذا اشتريت منتجًا من خلال أحد روابطنا.
وزعت من قبل Tribune Content Agency، LLC.
