أفضل ثلاث مكملات الكركم

أفضل التعليقات

الكركمينويدات هي المركبات الكيميائية الموجودة في الكركم والتي تقدم فوائد صحية إيجابية تتجاوز مجرد التغذية الأساسية.

الكركم هو أحد التوابل الهندية التي تقدم مجموعة قوية من الفوائد الصحية التي يمكنك العثور عليها الآن في شكل مكمل. تستخدم هذه التوابل الصفراء الزاهية ، المشتقة من جذر نبات الكركم ، في الطبخ الهندي التقليدي ، والأصباغ ، وطب الأيورفيدا القديم. الكركمين هو مركب نشط مضاد للالتهابات في الكركم - قد ترى مكملات الكركم المسمى الكركمين. في حين أنه من الأفضل دائمًا مراجعة طبيبك قبل تغيير الدواء أو التوقف عنه ، فإن مكملات الكركم تقدم بديلاً غير دوائي للألم والأدوية الأخرى المضادة للالتهابات.

يتضمن دليلنا السريع كل ما تحتاج إلى مراعاته عند التنقل في انفجار مكملات الكركم المتوفرة في السوق ، وقد قمنا بتضمين توصياتنا للأفضل. اختيارنا الأفضل من Divine Bounty ، تركيبة الكركمين القوية التي تحتوي على الفلفل الأسود لامتصاص مثالي.

اعتبارات عند اختيار مكملات الكركم

كيف تعمل مكملات الكركم

يساعد المركب الفعال في الكركم ، الكركمين ، في تقليل الألم والتيبس عن طريق تهدئة الالتهابات في الجسم. يُعتقد أن الخواص المضادة للالتهابات لمكملات الكركم تساعد في علاج مشاكل الجهاز الهضمي ، ومشاكل الجلد الالتهابية (بما في ذلك حب الشباب) ، والتهاب المفاصل ، والتعب ، وتشنجات الدورة الشهرية ، ومشاكل الجهاز التنفسي.

نماذج

الكبسولات هي أكثر أنواع مكملات الكركم شيوعًا. تتوفر العلكة والأقراص وحتى الأشكال السائلة من الكركم من بعض الشركات المصنعة للأشخاص الذين يجدون صعوبة في ابتلاع حبوب أكبر.

الفاعلية

تتراوح المكملات من 500 إلى 1500 ملليغرام من الكركم لكل جرعة. عادة ، يتم تناول كبسولة أو كبسولتين مرة أو مرتين يوميًا. اتبع دائمًا الجرعة الموصى بها على الملصق أو حسب توجيهات ممارس الرعاية الصحية الخاص بك.

كمية

تتراوح قنينة كبسولات الكركم أو أقراصه أو علكاته بين 30 و 120 قطعة.

ميزات مكملات الكركم

المكونات المضافة

يُعد مستخلص الفلفل الأسود (بيوبيرين) أحد المكونات التي غالبًا ما تضاف إلى تركيبات الكركم والتي يُعتقد أنها تزيد من امتصاص الجسم للكركمين. قد تشمل المكونات الأخرى الزنجبيل (أيضًا مضاد للالتهابات) أو البروبيوتيك التي تساعد على الهضم.

نباتي ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، خالي من الصويا

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا مقيدًا مثل النظام الغذائي النباتي أو لديك حساسية من الطعام ، فغالبًا ما تكون مكملات الكركم عالية الجودة خالية من فول الصويا والغلوتين ومنتجات الألبان والمنتجات الحيوانية. قد تكون أيضًا غير معدلة وراثيًا وخالية من المكونات الاصطناعية.

السعر

يتراوح سعر مكملات الكركم من 7 دولارات إلى 30 دولارًا للزجاجة.

بالنسبة لأولئك الذين لديهم ميزانية محدودة أو الذين يحاولون تجربة هذه المكملات لأول مرة ، يمكنك العثور على حبوب كركم غير مكلفة وأقل فعالية مقابل 7 دولارات إلى 10 دولارات للزجاجة.

يمكنك العثور على مكملات جيدة النوعية من 10 دولارات إلى 20 دولارًا للزجاجة ، والتي قد تتضمن خيارات قوة إضافية.

توقع أن تدفع ما بين 20 إلى 30 دولارًا مقابل مكملات الكركم عالية الجودة. وتشمل هذه الجرعات عالية الفعالية ، لذلك قد لا تحتاج إلى تناول العديد من الحبوب.

التعليمات

س: هل يجب أن أتناول مكملات الكركم مع الطعام؟
ل.نعم فعلا. لا تمتص التوابل جيدًا في مجرى الدم في الجسم ، ولهذا السبب تضيف العديد من الصيغ الفلفل الأسود لزيادة الامتصاص. أيضًا ، قد يؤدي تناول المكملات الغذائية مع الدهون الصحية مثل ملعقة زيت جوز الهند أو اللحوم الخالية من الدهون إلى تعزيز الامتصاص. بدلاً من ذلك ، قد يؤدي تناوله مع الفاكهة الغنية بالفلافونويد ، مثل التوت أو العنب الداكن ، إلى تعزيز الامتصاص.

س: هل هناك من لا يجب أن يأخذ مكملات الكركم؟

ل.يجب على النساء الحوامل أو المرضعات عدم تناول الكركم. الكركمين هو أيضًا من الاستروجين النباتي ويمكن أن يقلد هرمون الاستروجين ، لذلك قد يرغب الأشخاص الذين يعانون من مشاكل هرمونية في تجنبه. يمكن أن يرفع الكركمين نسبة السكر في الدم ، مما قد يسبب مشاكل لمرض السكري. قد يؤدي أيضًا إلى تفاقم أعراض ارتجاع المريء أو ارتجاع الحمض.

نوصي باستخدام مكملات الكركم

الأفضل من الأفضل: الكركم الرائع من ديفاين باونتي مع مستخلص الفلفل الأسود من بيوبيرين

أخذنا:مكمل كركمين قوي وسهل الامتصاص.

ماذا نحب:تحتوي الزجاجة على عدد كبير من الكبسولات. هناك حاجة إلى حبة واحدة فقط في اليوم لتحقيق أقصى قدر من الفعالية. تركيبة خالية من الكائنات المعدلة وراثيًا ومسببات الحساسية.

ما لا نحبه:يسبب اضطراب المعدة لدى بعض الناس وهو عرض جانبي مرتبط بالكركم.

أفضل ضجة لباك الخاصة بك: Nutricost الكركم الكركمين

أخذنا:مكمل الكركمين الفعال والميسور التكلفة.

ماذا نحب:يحتوي على خلاصة الفلفل الأسود لامتصاص مثالي. يشعر المستخدمون بتخفيف الآلام والمساعدة في التهاب الجلد. ارتفاع عدد حبوب منع الحمل لكل زجاجة.

ما لا نحبه:الحبوب كبيرة جدًا بالنسبة للبعض.

الاختيار 3: كركم Garden of Life Extra Strength

أخذنا:قرص الكركمين العضوي عالي الجودة.

ماذا نحب:يحتوي على الزنجبيل المضاف والبروبيوتيك والفلفل الأسود. نباتي وغير معدّل وراثيًا ، ناهيك عن العضوية. فعال في التصلب وآلام المفاصل.

ما لا نحبه:تحتوي الأقراص فقط على 100 مجم من الكركم.

آنا سانشيز كاتبة في أفضل التعليقات . BestReviews هي شركة لمراجعة المنتجات ذات مهمة واحدة: للمساعدة في تبسيط قرارات الشراء الخاصة بك وتوفير الوقت والمال. لا تقبل BestReviews أبدًا المنتجات المجانية من الشركات المصنعة وتقوم بشراء كل منتج تقوم بمراجعته بأمواله الخاصة.

يقضي BestReviews آلاف الساعات في البحث عن المنتجات وتحليلها واختبارها للتوصية بأفضل الاختيارات لمعظم المستهلكين. قد تحصل BestReviews وشركائها في الصحف على عمولة إذا اشتريت منتجًا من خلال أحد روابطنا.

وزعت من قبل Tribune Content Agency، LLC.