أفضل التعليقاتاقرأ إرشادات الجرعة بعناية. قد تحتاج إلى تناول الفيتامينات المتعددة مع الطعام.
قلة من النساء لديهن نظام غذائي مثالي يوفر جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية. هذا هو المكان الذي تأتي فيه الفيتامينات المتعددة للنساء. معبأة بكل ما يحتاجه الجسم ليعمل على المستوى الأمثل ، الفيتامينات المتعددة مفيدة للأفراد الذين قد لا يحصلون على كل ما يحتاجون إليه من خلال الطعام.
على وجه الخصوص ، قد يجد النباتيون والنباتيون ومن لديهم قيود غذائية أخرى صعوبة في الحصول على الكمية المناسبة من العناصر الغذائية من وجباتهم اليومية. علاوة على ذلك ، عندما يكون هناك القليل من الوقت للتخطيط للوجبات ، فإن الفيتامينات المتعددة هي طريقة سريعة وملائمة لمنح جسمك ما يحتاجه. تشمل الفيتامينات المتعددة للمرأة الفيتامينات والمعادن التي قد ينقصها النظام الغذائي للمرأة ، مثل الكالسيوم وفيتامين د. حديقة الحياة يحتوي أيضًا على البروبيوتيك لتعزيز أداء الجسم.
اعتبارات عند اختيار الفيتامينات النسائية
الغذاء أولا
النظام الغذائي الصحي المتنوع هو الخطوة الأولى في تحقيق التغذية السليمة. لن تساعدك الفيتامينات المتعددة على تجاوز عادات الأكل الرديئة. فكر في الفيتامينات اليومية على أنها آمنة من الفشل بدلاً من كونها علاجًا شاملاً.
الفيتامينات والمعادن الهامة
تشمل المكونات الأكثر شيوعًا الخاصة بالنساء في الفيتامينات المتعددة حمض الفوليك وفيتامين ب 12 وفيتامين د والكالسيوم والحديد. تساعد المنتجات التي تحتوي على مكونات مضافة مثل البروبيوتيك على الهضم ، ولكن هذه المنتجات تكلف عادة أكثر - 50 سنتًا لكل كبسولة أو أكثر.
القيود الغذائية
إذا كان لديك حساسية أو نظام غذائي معين يجب عليك اتباعه ، فافحص قائمة المكونات الموجودة على زجاجة الفيتامينات الخاصة بك بعناية. توجد خيارات الفيتامينات المتعددة الخالية من الغلوتين والنباتية والنباتية ، على الرغم من أن الفيتامينات المتخصصة من هذا النوع تكون عادةً في الطرف الأعلى من طيف الأسعار.
شكل
من السهل العثور على الكبسولات وسرعة تناولها. إنها لا طعم لها أيضًا ، وهو أمر مفيد إذا كان لديك حنك حساس. تعتبر كل من الفيتامينات المتعددة السائلة والمضغ بديلًا مناسبًا لأولئك الذين لا يستطيعون ابتلاع الكبسولات بشكل مريح. ومع ذلك ، احترس ، لأن المضغ غالبًا ما يحتوي على سكر مضاف.
الجرعات
المزيد ليس بالضرورة أفضل. احترس من الفيتامينات المتعددة التي تقدم جرعات كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تتجاوز القيمة اليومية الموصى بها من إدارة الغذاء والدواء. توقع أن تدفع أكثر مقابل جرعات عالية من الفيتامينات المتعددة. تحدث إلى طبيبك إذا كنت قلقًا بشأن ما إذا كنت تحصل على الكمية المناسبة من الفيتامينات والمعادن. يمكن أن يُظهر اختبار الدم ما إذا كنت تعاني من نقص ، على الرغم من أنه من المهم ملاحظة أنه ليست كل أوجه القصور ناتجة عن سوء التغذية. قد تمنع أمراض الجهاز الهضمي والحالات الأخرى الامتصاص السليم للمغذيات. الفيتامينات المتعددة غير مجدية إذا كان جسمك لا يستطيع امتصاص الفيتامينات والمعادن بشكل صحيح.
فيتامينات ما قبل الولادة
تساعد الفيتامينات المتعددة للحوامل في الحفاظ على صحة الطفل والأم أثناء الحمل. حمض الفوليك هو فيتامين أساسي للأمهات الحوامل. يُنصح حتى النساء اللواتي يحاولن الحمل باستهلاك 400 ميكروغرام على الأقل من حمض الفوليك يوميًا (وحتى 800 ميكروغرام). فيتامين ب 12 هو فيتامين أساسي آخر للمرأة الحامل يساعد في نمو الجنين. أولئك الذين يتوقعون أيضًا لديهم احتياجات يومية أعلى قليلاً من الحديد.
التعليمات
س: هل هناك أي آثار جانبية لتناول الفيتامينات المتعددة؟
ل.الإمساك هو أحد الآثار الجانبية التي يشكو منها كثيرًا من تناول الفيتامينات. من الممكن أيضًا حدوث مشكلات أخرى في الجهاز الهضمي ، مثل الإسهال وعسر الهضم. قد تستمر بعض الآثار الجانبية لفترة قصيرة فقط حيث يتكيف نظامك مع تناول فيتامين يومي. من الممكن أيضًا تناول الكثير من فيتامين أو معدن معين. استهلاك الكثير من الحديد ، على سبيل المثال ، قد يسبب تلف الكبد.
س: هل تناول أكثر من الجرعة الموصى بها خطير؟
ل.تجنب تناول جرعات عالية من المكملات. قد تكون بعض الفيتامينات والمعادن سامة في الجرعات العالية وتسبب آثارًا جانبية غير مرغوب فيها. الاستهلاك المفرط هو أيضًا الطريقة المثالية لإهدار أموالك. إذا كنت تستهلك الكثير من فيتامين أو معدن معين ، فسوف يترك جسمك عن طريق البول.
س: هل ستساعدني الفيتامينات المتعددة على إنقاص الوزن؟
ل.لا. الفيتامينات المتعددة مصممة لتكمل نظام غذائي منتظم. ليس الغرض منها تعزيز فقدان الوزن. إذا كنت تتصفح فيتامينات متعددة ووعودك بفقدان الوزن ، فكن حذرًا. لا يمكن أن تساعدك الفيتامينات المتعددة على فقدان الوزن.
نوصي بالفيتامينات المتعددة للنساء
أفضل الأفضل: حديقة الحياة فيتامين كود المرأة الخام الكامل الغذاء الفيتامينات
أخذنا: الخيار الأفضل للنباتيين والذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي والذين قد يستفيدون من البروبيوتيك المضافة للمنتج.
ما نحب: هذه الفيتامينات المتعددة غير المعدلة وراثيًا مصنوعة خصيصًا لتعزيز الامتصاص المتزايد ، وتتميز بالإنزيمات والبروبيوتيك التي تعزز صحة الأمعاء.
ما نكرهه: التكلفة الأعلى.
أفضل ضجة لباك الخاصة بك: فيتامينات فيتافوجن جيلاتينية للنساء
أخذنا: مضغ لذيذ للكبسولة. مناسب لمن يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية.
ماذا نحب:طعمه رائع وسهل المضغ. يشمل مضادات الأكسدة ، والعلكة خالية من الغلوتين.
ما نكرهه: تلتصق العلكة بالأسنان وتحتوي على السكر.
الاختيار 3: راينبو لايت فيبرانس للنساء متعدد الفيتامينات بالإضافة إلى التوازن والطاقة
أخذنا: خيار عضوي متعدد الفيتامينات ممتاز لمن يعانون من حساسية في المعدة.
ما نحب: المكونات المضافة مثل سبيرولينا تساعد في الحفاظ على الطاقة طوال اليوم وتساعد على تهدئة اضطراب المعدة.
ما نكرهه: مكلفة.
ستيف كويلو كاتب في أفضل التعليقات . BestReviews هي شركة لمراجعة المنتجات ذات مهمة واحدة: للمساعدة في تبسيط قرارات الشراء الخاصة بك وتوفير الوقت والمال. لا تقبل BestReviews أبدًا المنتجات المجانية من الشركات المصنعة وتقوم بشراء كل منتج تقوم بمراجعته بأمواله الخاصة.
يقضي BestReviews آلاف الساعات في البحث عن المنتجات وتحليلها واختبارها للتوصية بأفضل الاختيارات لمعظم المستهلكين. قد تحصل BestReviews وشركائها في الصحف على عمولة إذا اشتريت منتجًا من خلال أحد روابطنا.
وزعت من قبل Tribune Content Agency، LLC.
